〈青棒菁英訓練營〉得分大門前　跑壘學問多

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棒球是得分的運動，誰能得到較多的分數就能獲勝，因此上壘之後該怎麼跑壘，往往就成為比賽的勝負關鍵。今天(30日)克利夫蘭印地安人的跑壘/守備教練Gary Thurman告訴了台灣高中球員，怎樣用正確的跑壘增加得分。

根據許多台灣球員的跑壘經驗，從二壘繞過三壘直闖本壘時，都會以縮短到三壘的距離為主，不過這樣的跑法會讓跑者往界外區遠離，反而從三壘到本壘的距離會拉長。Thurman表示，最好的路徑是讓三壘到本壘越接近直線越好，所以接近三壘時就要開始轉向。

當跑壘員進佔三壘時，儘管得分的機會大增，但是Thurman提出一些要點，仍讓參加訓練營的球員、教練感到新奇，因為這是他們前所未聞的觀念。

2出局前出現外野高飛球時，三壘跑者就要回去觸壘，準備靠著高飛犧牲打推進，而身體面對的方向是需要看飛球方向來決定。打到中、右外野時，跑者應該用左腳觸壘，才可以清楚地看見野手的動向；若球飛到左外野界外區，跑者就要換成用右腳觸壘。腳觸壘的方式不是踏在壘包上方，而是用鞋底頂住壘包側面，起跑時用力蹬出，將可以增加跑壘的速度。

投手對本壘做出投球動作時，跑者應該要往前移動三步，第三步要在打者揮棒擊中球的瞬間著地，這樣可以增加起跑時機的敏捷度，平常應該要利用打擊練習的時間來抓時機的訓練。離壘時還要注意肩膀的方向，要保持右肩朝向捕手，若身體轉向整個面對本壘方向，回壘就必須花費較多時間，經驗老到的捕手經常可以趁機將跑者牽制出局。

至於最適當的離壘距離是多遠呢？Thurman認為要看三壘手距離壘包的遠近來決定，保持在不被牽制與平飛球雙殺的距離即可。跑壘員盡量要靠近壘線，這樣可以擋住捕手的視線，無法清楚的判斷離壘的遠近，若離壘線遠的話，則捕手容易知道跑者的動向。

出局數不同時，三壘跑者要用不同的方式來離壘：無人出局時得分容易，離壘時就可以輕鬆一點，2出局後亦同，惟1出局時要抓準時機，出現滾地球就必須全力往本壘衝刺。

最後Thurman勉勵球員們，練習時作得不好，比賽就會表現不好，如果是完美的練習，就能讓比賽時更接近完美。