〈青棒菁英訓練營〉外野滾地球　守備重心要放低

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速度飛快的Gary Thurman，在克利夫蘭印地安人系統擔任巡迴的跑壘教練，外野防守也是他的拿手項目。今天(1日)Thurman先從基本站位講起，再告訴球員怎麼正確地處理滾地球，身體重心放低是被特別強調的一點。

雖然外野手站位會依照打者習性來調整，不過面對一般的打者還是會有標準的站位。左外野手要站在一、二壘的延長線上，右外野手則是二、三壘的延長線上，中外野手要避免被投手擋住視線，就要視左右打來稍微移動到看得見打者揮棒的位置。

中外野手是外野3人中的指揮官，必須要指揮隊友站位，如果遇到強拉型打者，中外野手就要確定3人移動後的相對距離仍固定不變。此外，打在2名外野手間的飛球，確定自己能接到球的那人要大喊3聲「I got it!」或台灣常用的「My ball」，唯一的例外就是中外野手，就算兩側的人先喊聲，當中外野手有把握接到時出聲，其他外野手就要讓開。

壘上無人被擊出一壘安打時，外野手不管用什麼方式，都要把球擋在身體前方。壘上有人時要更積極接球，手套要在同側腳的外側，並放低重心接球，切忌彎腰接球，才能維持往前動能。傳球前往前跨步可以縮短傳球距離，但不可往上方跳，才不會分散掉向前的動力。

兩側的滾地球不能直接往球的方向跑，要接球前要先往後繞個半圓，讓自己像是接正面滾地球一樣，肩膀還是要保持平行，可以迅速的把球回傳。

Thurman還指導了時間不夠充裕必須用反手接球，與全壘打牆反彈球的處理方法，但不管是什麼狀況，他要求的都是要把重心放低，一方面可以保持視線，一方面在轉向、煞車都能迅速反應。值得注意的是，撿停在地上不動的球時，不要直接就想把球拿起，而是用力把球壓在地上後才拿起，可以避免掉球或撿不起來的慘劇發生。