(秀傳運動醫學中心提供)
腹肌屬於大肌群,分為上腹肌、下腹肌、腹外斜肌、腹內斜肌上腹肌主要為軀幹彎曲的動作,下腹肌使用髖關節的彎曲和伸展側腹肌同時可以做軀幹的側彎曲,或是髖關節的側彎曲的動作。
做哪些動作容易造成拉傷?
通常肌肉拉傷是很突然的,會有急速的疼痛感與慢慢的痠麻感。
造成肌肉拉傷的原因為:
1. 肌肉力量的不平衡
2. 肌肉的柔軟度差
3. 礦物質的缺乏
4. 訓練方式的不當
5. 外力造成傷害
受傷後應做什麼治療?
冰敷緩解受傷部位疼痛,降低血腫形成,運用肌內效貼布包紮拉傷後二至三天,出血情形停止,開始熱療適度休息及避免連續站立或步行。
人家說食補有用,飲食方面要怎麼去調配,會比較快好?平時能藉飲食保養身體,受傷後亦能靠食物加速傷勢復原牛奶與雞蛋,能補充大量維生素和礦物質,以及優質蛋白質。
秀傳醫院運動中心
相關新聞 Related Article
2017年07月03日 20:31
理事長盃射擊賽 國體4金5銀2銅最大贏家
106年全國理事長盃射箭錦標賽,地主國立體育大學射下4金5銀2銅,是最大贏家,林昱萱包辦女子反曲弓個人、團體雙料冠軍,台灣師大里約奧運國手「阿魏」魏均珩也拿下雙金。- Kang奪生涯首冠、首場大賽 龔怡萍並...2017年07月03日 12:03
- 智利大意失荊州 德國高捧聯合會盃2017年07月03日 11:22
- 從落後到逆轉 王子維進決賽強碰周天...2017年07月01日 21:37
- 20歲的甜美健身教練 郭美渝超推Cros...2017年07月01日 20:33
- 一起享受南美熱情! Zumba健身受歡迎2017年07月01日 15:46
- 睽違4年晉4強 王子維:盼能再突破2017年06月30日 18:57
- 怒吼提升士氣 李洋/李哲輝拚進4強2017年06月30日 18:18
- 捍衛主場 周天成樂戰國外選手2017年06月30日 16:26
- 連日征戰 白馭珀女單止步8強2017年06月30日 16:08
最新文章 Newest Article
2017年07月04日 14:12
溫網首戰奪勝 大威談車禍落淚
名列溫布頓網球賽女單第10種子的Venus Williams,首日以7比6(7)、6比4擊敗Elise Mertens晉級第2輪。不過賽後她被問到關於日前在美國佛羅里達發生的致命車禍時傷心落淚。- 盧彥勳手肘仍傷 謝淑薇遭Konta復仇2017年07月04日 12:49
- 張育成本季第18轟 平蔣智賢單季紀錄2017年07月04日 12:06
- 受膝傷困擾 Wawrinka首輪出局2017年07月04日 11:42
- Judge展示砲火 Trout因傷缺席明星賽2017年07月04日 11:10
- 續留勇士? 傳Durant大降價2017年07月04日 10:15
- 暴雪英霸將迎來星海爭霸傳奇將領─斯...2017年07月03日 22:21
- 盧彥勳、張凱貞 溫網首輪出局2017年07月03日 22:05
- 楊晉豪素質好 葉總盼3年後看到成果2017年07月03日 21:09
- 選進U23雙胞胎 黃甘霖:很幸運2017年07月03日 20:59