(秀傳運動醫學中心提供)
十字韌帶在哪裡?
膝關節是身體最大的關節,包括前、後十字韌帶,和內、外旁系的韌帶。前十字韌帶(ACL)受傷是最常見的膝關節韌帶創傷。
籃球員最害怕爆膝蓋?
前十字韌帶(ACL)斷裂常見原因是跳起落下時,膝蓋處在完全伸直,又同時遭到膝蓋外翻壓力。
ex. 搶籃板、急停跳投、單腳上籃… 這時候最容易傷到十字韌帶
受傷後應如何復原?
如果前十字韌帶(ACL)完全撕裂,應考慮接受手術,手術後實行漸進式的復康計劃,為期約四至六個月(復健進度因個別性有所不同)。而不僅要科學復健,心理重建更是重要,因術後生活型態改變,需給予正向心理支持,減輕其恐懼與焦慮感。
要怎麼避免傷害?
跳起落下時,保持膝蓋微彎,避免過度伸直。強化大腿肌的護膝運動,屈膝時膝蓋不超過腳趾。
練腿肌.得好膝
秀傳醫院運動中心
膝關節是身體最大的關節,包括前、後十字韌帶,和內、外旁系的韌帶。前十字韌帶(ACL)受傷是最常見的膝關節韌帶創傷。
籃球員最害怕爆膝蓋?
前十字韌帶(ACL)斷裂常見原因是跳起落下時,膝蓋處在完全伸直,又同時遭到膝蓋外翻壓力。
ex. 搶籃板、急停跳投、單腳上籃… 這時候最容易傷到十字韌帶
受傷後應如何復原?
如果前十字韌帶(ACL)完全撕裂,應考慮接受手術,手術後實行漸進式的復康計劃,為期約四至六個月(復健進度因個別性有所不同)。而不僅要科學復健,心理重建更是重要,因術後生活型態改變,需給予正向心理支持,減輕其恐懼與焦慮感。
要怎麼避免傷害?
跳起落下時,保持膝蓋微彎,避免過度伸直。強化大腿肌的護膝運動,屈膝時膝蓋不超過腳趾。
練腿肌.得好膝
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