【秀傳紀念醫院骨科部脊椎外科主任胡名賢醫師審稿】

下背痛泛指腰柱兩側的背部疼痛，大部分起因於下背部的肌肉或軟組織受傷。根據文獻記載，多達八成的人一生中至少發生一次下背痛。

常見下背痛的原因如肌肉拉傷或椎間盤突出。肌肉拉傷以發生在上班時或是運動時造成的傷害居多，輕微的可能導致肌肉疲乏，重則造成慢性肌腱炎；而椎間盤突出常發生在搬重物時施力不當，或是經年累月的姿勢不正確所導致，但患者通常以為只是閃到腰而不以為意，過了幾天後會發現疼痛慢慢從下背部擴散到臀部，甚至延伸至腿部，造成極度不適。

造成下背部疼痛的原因眾多，治療方式也都不同，簡單地帶出三種最常見的治療方法，分別為藥物治療、物理治療、注射治療，其中如果想要快速的解決疼痛，又以注射治療為第一選擇，但若能及早發現及早治療是最好。

預防勝於治療，若想省去這些疼痛，就從日常的好習慣開始做起，盡量避免久坐，若需久坐要以背墊支撐下背，且姿勢要端正，睡覺的話選用適合的床墊，過硬或過軟的床墊都會增加下背痛的機率；建議適度地在小腿底下放置軟墊，一方面增進小腿血液循環，另一方面可放鬆下背部肌肉張力以達到充分休息；而在提重物時應將兩腳分開，踩一前一後的姿勢，保持背部平直，讓物品盡量靠近身體來施力；另外熱敷或熱療（如洗熱水澡）亦可緩解下背部的不適，不過最重要的則是適當的運動，定期定量的運動有助於免於疾病的發生。